Блестящие и густые волосы указывают на хорошее здоровье и правильный уход. Любые неполадки в организме, а также нехватка витаминов и микроэлементов, неправильно подобранный шампунь и бальзам могут спровоцировать ломкость и выпадение. В этой статье разберем данные факторы более подробно.
Причины выпадения волос
Несбалансированное питание, жесткие диеты, резкий переход на вегетарианское и веганское меню способны ухудшить состояние волос. Многие женщины задаются вопросом о том, какие витамины нужны для волос, но прежде чем бежать в аптеку следует скорректировать рацион. В вашем ежедневном меню должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов. Самые лучшие продукты для красоты локонов разберем немного позже.
Стресс, переутомление и хроническое недосыпание тоже могут стать причиной волосопада. Чтобы этого не случилось, важно наладить режим дня, меньше нервничать.
Гормональный сбой – еще один фактор, провоцирующий выпадение волос. Выявить его можно только на приеме у эндокринолога.
Окрашивание, обесцвечивание, а также регулярное использование плоек и утюжков способно разрушить структуру волос, спровоцировать их выпадение. Причиной поредения локонов может стать некачественный или неправильно подобранный уход. Поэтому важно, чтобы шампунь, маска и бальзам соответствовали типу волос.
Средства для укрепления волос
Современные производители предлагают уходовую косметику для восстановления, увлажнения, питания и разглаживания прядей. С помощью качественной маски можно вернуть локонам эластичность и силу, пробудить спящие фолликулы и усилить их рост. Выбор продукции огромен, маски и бальзамы содержат разнообразные питательные вещества и экстракты. Поэтому выбирая увлажняющий или питательный состав, вы можете задуматься о том, какие витамины нужны для роста волос, как подобрать нужное средство.
Чтобы остановить выпадение, косметологи и трихологи рекомендуют регулярно использовать укрепляющие маски. Идеальный вариант – версии, содержащие витамины группы В, а также А и Е. Данные вещества питают луковицы волос, делают их более крепкими, а самим прядям придают красивый блеск.
Помимо витаминов составы для укрепления прядей должны содержать следующие компоненты:
- Растительные протеины. Смягчают локоны, придают им гладкость и красивый блеск.
- Кератин. Заполняет поврежденные участки волосков, делает их более плотными и упругими.
- Экстракты мяты, перца, имбиря. Улучшают кровообращение в коже головы, обеспечивают приток крови к фолликулам, тем самым пробуждая их и усиливая рост волос.
Подобрать качественные маски для волос вы сможете на этой странице. Здесь представлены профессиональные средства, способные за короткое время улучшить состояние локонов.
Большой популярностью пользуется маска ELGON для интенсивного восстановления, содержащая 12 витаминов. Средство восстанавливает поврежденные пряди, укрепляет их изнутри и возвращает им здоровый блеск.
Хорошо зарекомендовала себя питательная маска SALERM с провитамином В5 инкапсулированным в липосомы. Благодаря его воздействию обеспечивается глубокое питание и укрепление корней. Пряди становятся более прочными и упругими, уменьшается выпадение волос.
Обеспечить питание, увлажнение и восстановление поврежденных локонов способна маска Deep Reconstruction Mask от компании. PROTOKERATIN. В ее состав входит витамин Е, а также множество других полезных компонентов – гиалуроновая кислота, протеины, кератин, масло ши, жожоба и авокадо.
Какие витамины для укрепления волос считаются наиболее эффективными?
Помимо внешнего ухода за прядями следует обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Для усиления роста волос и укрепления корней необходим витамин А, который также обеспечивает эластичность и упругость прядей.
За густоту и здоровье прядей во многом отвечает витамин B7 (биотин). Этот компонент стимулирует выработку собственного коллагена, отвечает за молодость клеток, рост и блеск локонов.
За синтез кератина, усиление блеска и улучшение роста волос в ответе также витамин В5 (пантенол). Нехватка этого вещества сказывается на внешнем виде прядей. Они становятся более тусклыми, редкими и ломкими.
Разбираясь, почему выпадают волосы, какие витамины нужны, нельзя не упомянуть тиамин (В1) и рибофлавин (В2). Данные компоненты укрепляют локоны, обеспечивают приток крови к луковицам.
Восстановление микроциркуляции крови, пробуждение волосяных фолликулов и их питание обеспечивает никотиновая кислота (витамин В3). Хронический недостаток витамина РР способен вызвать сухость кожных покровов головы, спровоцировать выпадение.
За здоровье прядей отвечает и витамин С (аскорбиновая кислота), усиливающий кровообращение кожи головы, обеспечивающий активное питание фолликулов. Нехватка аскорбиновой кислоты способна вызвать выпадение волос и замедлить их рост.
Витамин Е (токоферол) доставляет кислород в кровеносную систему, поэтому его нехватка способна вызвать потускнение и ослабление локонов. Также токоферол стимулирует обновление клеток кожи головы, способствует заживлению мелких повреждений.
Нехватка витамина D (холекальциферол) способна спровоцировать самое настоящее облысение. Поэтому важно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество холекальциферола. В этом случае локоны будут пышными, густыми и красивыми.В каких продуктах содержатся питательные вещества для волос?
Грамотный трихолог разберет каждый индивидуальный случай и подскажет, какие витамины нужно пить для волос, чтобы они стали более крепкими и меньше выпадали. К тому же не рекомендуется употреблять аптечные препараты без назначения врача.
Самостоятельно можно скорректировать питание, сделать его более полноценным, способным обеспечить волосяные луковицы необходимыми витаминами. Сбалансированное меню должно включать белковые продукты, растительные и животные жиры, а также сложные углеводы.
Чтобы вам было легче составить рацион для волос, перечислим, в каких продуктах содержатся те или иные витамины:
- Группы В. Большое количество витаминов группы В содержит ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупы, свинина, грибы шиитаке, пивные дрожжи, орехи.
- Витамин А. Самое большое количество каротина находится в субпродуктах. Особенно богата им говяжья, куриная и свиная печень. В моркови, тыкве, абрикосах и апельсинах содержится бета-каротин (провитамин А). Попадая в человеческий организм, бета-каротин превращается в витамин А.
- Витамин С. Все цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, облепиха, брокколи, черноплодная и красная рябина содержат большое количество аскорбиновой кислоты.
- Витамин D. Получить его можно регулярно гуляя на свежем воздухе, так как для образования витамина D необходимо солнце. Пищевыми источниками являются молоко и молочные продукты, жирная рыба, печень трески, грибы, яйца.
- Витамин Е. Содержится в растительных маслах – подсолнечном, оливковом, горчичном, тыквенном, виноградных косточек. Богаты токоферолом орехи, авокадо, семена подсолнечника, сухофрукты.
Отвечая на вопрос о том, какой витамин нужен для волос от выпадения, невозможно не упомянуть пользу железа. Данный микроэлемент участвует в большом количестве биохимических процессов. При его нехватке нарушается питание и снабжение кислородом всех органов и систем. Из-за этого начинают выпадать волосы. Устранить недостаток железа позволяет регулярное употребление красного мяса и субпродуктов. Вегетарианцы могут обеспечить свой организм данным микроэлементом, если включат в рацион шпинат, фасоль, чечевицу, нут, киноа и тыквенные семечки.
